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每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不一样的睡眠类型。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。虽然从上面一段我们已经可以知道自己需要多少睡眠，但是在减肥的时候还有一些你需要注意的地方：1、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可。2、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉3、尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排毒。4、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减低小‘腹’婆风险。5、可以午睡，但是不要超过30分钟，否则可能带来头红花蕊木疼等问题。想快速减肥不易反弹，那就服用减肥药，【美姿减肥胶囊】，效果非常好的。减肥一次，效果保持5到10年不反弹，可以去试试。【（Q号是1592417204）网站搜索29jf.腊莲com就筒桂可以看到】

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还可以，就是有点贵啊。

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